體內老廢物是萬病的根源

現代人普遍有眼睛疲勞痠痛、肩膀僵硬或腰痠背痛、皮膚上有黃褐斑或黑痣增加、生理期不順、有痰咳不出、和罹患過敏性鼻炎等症狀，甚至長瘤致癌。究其原因，雖然錯縱複雜，但本人認為由於長期吃錯食物、喝水過量、加上運動量不足導致的體內老廢物才是真正萬病的根源。

體內老廢物知多少

一般人以為，體內老廢物只是大小便。事實上，我們身體無時無刻不斷在進行新陳代謝，身體各處都會累積一些老廢物。這些廢物除了大小便以外，還包括腸胃內廢氣（脹氣），女性的生理廢物和惡露，呼吸道的廢氣與痰液，浮腫（廢水），贅肉、贅油，血液中血糖、血脂、尿酸值偏高，皮膚上黃褐斑、老人斑、黑痣，息肉、脂肪瘤、肉瘤等良性腫瘤等。由於身體是一個系統，血液與淋巴液隨時循環全身，因此體內老廢物若不及早設法清除，不但會影響生活品質，甚至會致病長癌。


排除體內老廢物的對策

體內老廢物的屯積是長期不正確的飲食生活習慣所造成的，單靠藥物不可能完全治癒，必須從飲食、運動和休息等三方面的改善才有效。

在飲食對策方面：必須吃對食物和喝水適量才能慢慢排除體內已有的老廢物，而且不再產生新的廢物（大小便除外）。吃對食物是指在營養均衡的前提下，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少、不吃消夜；同時針對身體健康狀況，選擇合適的保健食品。喝水適量是指喝水不是喝愈多愈好，而是充分、足夠量就可以。

一般而言，健康成年人每天總需要水量為每公斤體重30~45西西，其中實際需要補充的液態水分（喝水量）為每公斤體重15~25西西。夏天和運動後流汗多，或感冒發燒時，需酌量增加喝水量，使一天的總排尿量不低於1,000西西，排尿次數不少於五次為宜。

在運動對策方面：每天持續適度的運動，可促使每日的排泄正常，並產生良好的新陳代謝效果。若能早餐前接觸大自然，做做體操或散步，其效果更佳。
在休息對策方面：除了早睡早起、充足睡眠外，飯前休息、專心用餐，及睡前做消除疲勞的按摩，確實做到今天的疲勞今天消除也很重要。

總之，體內老廢物是健康美的大敵。在清除老廢物的方法上，看病吃藥或許需要，但在藥療之前，應先改善平日的飲食生活習慣，尤其要吃對食物、喝水適量。

江文章

聯合報89年6月14日34版刊載