美麗健康之鑰

－清除體內老廢物－

依生理機能正常與否，人可分為健康人、半健康人和病人三種。不健康的成因，雖然錯綜複雜，長期吃錯食物、喝水過量、加上運動量不足導致的體內老廢物可能是罪魁禍首。為了追求健康、創造美麗，必須做好體內環保，清除體內老廢物。

一般人以為體內老廢物只是大小便。事實上，我們身體無時無刻在進行新陳代謝，身體各處都會累積一些老廢物。這些廢物除了大小便外，還包括腸胃內廢氣（脹氣），女性的生理廢物和惡露，呼吸道的廢氣與痰液，浮腫（廢水），贅肉、贅油，血液中血糖、血脂、尿酸值偏高，皮膚上黃褐斑、老人斑、黑痣，息肉、脂肪瘤、肉瘤和惡性腫瘤等。體內老廢物的屯積是長期不正確的飲食生活習慣所造成的，單靠藥物不可能完全治癒，必須從飲食、運動和休息等三方面加以改善。

飲食方面：必須吃對食物和喝水適量才能慢慢排除體內已有的老廢物，而且不再產生新的廢物。吃對食物是指在營養均衡的前提下，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少、不吃消夜，同時針對身體健康狀況，選擇合適的保健食品。喝水適量是指喝水不是喝愈多愈好，而是充分、足夠量就可以。一般而言，健康成年人每天總需要水量為每公斤體重30~45西西，其中實際需要補充的液態水分（喝水量）為每公斤體重15~25西西。夏天和運動後流汗多，或感冒發燒時，需酌量增加喝水量，使一天的總排尿量不低於1,000西西，排尿次數不少於五次為宜。

運動方面：每天持續適度的運動，可使排泄正常，並產生良好的新陳代謝效果。若能早餐前接觸大自然，做做體操或散步，則效果更佳。

休息方面：除了早睡早起、充足睡眠外，飯前休息、專心用餐，睡前做消除疲勞的按摩，確實做到今天的疲勞今天消除也很重要。

總之，體內老廢物是健康美麗的大敵。在清除老廢物、做好體內環保的方法上，看病吃藥或許需要，但在藥療之前，應先改善平日的飲食生活習慣，尤其要吃對食物、喝水適量。