排除脹氣的方法

一、食物攝取方面

1. 積極攝取對自己健康有益的食物，避免不適合自己的食物。例如有肝病者，少吃糖份高的水果；腎疾者勿食楊桃；服用胃藥、高血壓、抗心律不整或抗憂鬱症藥物者，不能吃葡萄柚。


2. 疲倦或精神不好的時候，不要吃東西。疲勞消除後，才以輕鬆愉快的心情，細嚼慢嚥吃些清淡、易消化的食物。

二、日常生活起居方面


1. 早睡早起，早餐前做宇宙健康操，午餐後不要睡午覺。

2. 午餐和晚餐前休息10-20分鐘，並做伸展全身運動，以及眼睛、耳朵、頭部和手、腳的按摩，以消除疲勞。

3. 睡前做消除疲勞的按摩，確實做到今天的疲勞今天消除。

三、運動方面


每天適度的運動，可使每日的排泄正常，並產生良好的新陳代謝效果。每天早餐前只花五分鐘的宇宙健康操值得您試試。

上腹部突出體型的人，頭部和背部容易疲勞，而且會出現高血壓和高血脂的症狀，有可能突然
間發生心臟病、腦溢血等急性病，建議先做「輕盈舒暢」食療方，將體內的老廢物先排除。