輕盈舒暢之食療方

一、材料與份量：

1. 白蘿蔔汁：每 1公斤體重40西西(帶皮白蘿蔔洗淨後，直接榨汁或攪碎取汁)
2. 牛蒡薄片：每 1公斤體重15公克(以刀背刮淨外皮，切薄片)
3. 萵苣：每1公斤體重5公克
4. 薏而康：每1公斤體重1公克(如60公斤體重者，每天薏而康60公克)


二、實行步驟：

1. 實行體內環保前，先把白蘿蔔牛蒡湯熬好。
(1) 白蘿蔔汁和牛蒡放入鍋中，先用大火煮開，改以小火熬一小時(要加蓋)。熬好的湯，存冰箱備用。
(2) 牛蒡分六份，存冰箱備用。

◎注意：在熬湯時，會浮出泡沫，此為精華物，請攪入湯中，勿瀝掉。

2. 在實行體內環保當天早上，開始喝湯。在下午三時以前，分數次喝完(每次份量可不等，但要隔1至2小時)。喝完後，才吃萵苣配薏而康，當天禁食所有飲料及食物。

3. 牛蒡吃法：喝完湯後，隔天開始一天一份。牛蒡蒸熱後可當三餐的配菜，並配薏而康食用。因牛蒡和薏而康富含膳食纖維，請細咀慢嚼對胃腸消化代謝很有助益。

4. 上腹部突出，體型肥胖者，每天在吃蔬果、菜餚或吃點心時，最好都滴上一些檸檬汁(一天一粒份)。其作法如下：檸檬用鹽搓洗乾淨後，連皮磨碎，過濾後取汁食用。

三、備註：

1.喝完湯後，因大腸蠕動會把胃腸內的老廢物排出而常排便及排氣，最好選擇休假日來做。

2.若排氣太多和排便次數太頻繁而覺得不舒服，這是腹中蓄積太多老廢物的緣故，隔天就輕爽了。

3.本法不適合孕婦、生理期婦女、或曾患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍而開過刀者。